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在習俗上元宵節是春節的最後一天,民眾們在過年期間大多對飲食沒有節制,大魚大肉、糖果餅乾樣樣不忌口,過了一個年明顯胖了一圈之後才開始懊悔,根據統計,民眾年後平均體重約增加三至五公斤,衛生福利部南投醫院指出,肥胖為許多慢性病如糖尿病、高血壓的危險因子,因此當務之急是拯救年後走樣的身材,找回更健康的自己。南投醫院陳佳祺營養師表示,熱量每減少千七百大卡,體重可減輕一公斤,因此可以透過下列的方法來達到減重的目的。

1.調整進食順序,減少熱量攝取:用餐時先吃大量富含纖維質的蔬菜增加飽足感,再吃豆、魚、肉、蛋等蛋白質食物,最後才吃少量的飯、麵等主食。

2.向宵夜飲料點心SayNO:睡前4小時勿再進食,以免過多熱量無法消耗而囤積體內。另外含糖飲料與點心無飽足感,卻熱量驚人,且會讓血糖快速上升,促進胰島素分泌而加速脂肪累積,絕對是減重者的大忌。

3.增加運動量:悠閒的日常活動對消耗熱量無感,要增加運動量才能看到效果。可以試著每日多快走1小時,爬山或是參加運動課程、運動社團養成運動的習慣。

4.提升基礎代謝率:可以透過負重訓練,努力增加身體的肌肉量,不能不逛來提高基礎代謝率,讓你減重找回窈窕健康自己。

(中央社記者鍾榮峰台北5日電)矽格第1季業績可較去年同期穩健成長,法人預估矽格今年業績可望年成長10%,目標衝歷史新高。

展望第1季營運表現,法人表示,矽格今年第1季業績可望較去年同期佳,預期第1季手機和網通相關晶片測試量可較去年同期穩健,此外相較去年同期,矽格今年第1季可完整認列誠遠營收。

展望今年,法人預估,矽格今年業績朝向較去年成長10%目標邁進,力拚超過新台幣63億元,朝向歷史新高前進。

矽格今年資本支出預估16.1億元,主要用於汰換設備及擴充產能需求。

在產能布局上,法人表示,矽格湖口二廠去年第2季到第3季期間已進入量產,主要測試記憶體和邏輯晶片,矽格中興廠主要測試混合訊號晶片、射頻晶片以及部分封裝業務,北興廠主要測試混合訊號和射頻晶片。

矽格自結去年12月合併營收新台幣5.26億元,較去年11月5.06億元成長3.9%,比前年同期4.23億元成長24.32%,法人表示,矽格去年12月營收創歷年同期新高。

矽格表示,去年12月營收雖受年終盤點因素影響,仍逆勢較去年11月成長,客戶去年第4季需求淡季不淡。

矽格自結去年第4季合併營收15.62億元,較去年第3季15.89億元微減1.7%,法人指出,矽格去年第4季營收仍來到歷年單季次高。熱銷

累計矽格去年自結合併營收57.96億元,較前年50.54億網路購物元成長14.68%,矽格去年營收創歷年新高。1060105

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